Меню гречневой диеты

Более простой диеты, чем гречневая найти невозможно. Все, что нужно сделать – это сварить гречку без соли, масла или специй и съедать ее небольшими порциями в течение дня. Поскольку гречка очень питательна, то превысить нужную дневную калорийность не получится. К тому же без приправ крупа не так вкусна.

Готовим гречку для диеты

Чтобы сварить гречку нужно промыть стакан крупы и залить его 2,5 стаканами горячей воды, накрыть крышкой и оставить на ночь, для того, чтобы гречка разбухла. Соль, перец и прочие специи добавлять нельзя. Максимум что можно добавить – немного несоленого соевого соуса. Варить крупу тоже нежелательно, поскольку в этом случае она теряет свои полезные свойства.

И, конечно же, не стоит забывать о кефире. Он должен быть свежий, не больше 7 дней со дня выработки и иметь жирность не более 1%. Пить его можно не больше 1 л в день.

Диета довольно строгая и тяжелая, поэтому не советуется сидеть на ней дольше недели. А если сбросить нужно всего 3-4 кг, то не больше 3 дней.

Щадящее меню для длительной диеты

Если на одной гречке сложно жить, то можно немного разнообразить меню. Диета получается гречнево-кефирной с добавлением мяса и овощей и сидеть на ней можно 7-14 дней, но не больше:

  • Завтрак: Отварная гречка;
  • Второй завтрак: Стакан кефира;
  • Обед: Овощной салат и 100 г отварной курицы;
  • Полдник: Яблоко;
  • Ужин: Отварная гречка;
  • Второй ужин: Стакан кефира.