Правила гречневой диеты

Суть диеты заключается в том, что некоторое время (3 дня, неделю или больше) нужно будет есть только вареную гречку. Для повышения эффективности и разнообразия меню в рацион также включается кефир. Он помогает усваивать гречку и приводит в норму микрофлору кишечника. Сочетание гречки с кефиром – это идеальный способ привести свой вес в норму при этом, не навредив своему здоровью. Если худеющий человек чувствует, что он остается голодным, то порцию гречневой каши можно увеличить.

Чтобы получить желаемый результат нужно придерживаться графика питания и последний раз есть не позже, чем за 4 часа до сна. Если переносить диету совсем тяжело, то можно разнообразить ее несладкими фруктами и обезжиренным йогуртом. Но в этом случае эффективность снизится.

Чтобы организм не испытывал стресса при переходе на новый режим питания, к диете нужно подготовиться. Хотя бы за неделю до ее начала необходимо снизить порции потребляемой пищи и начать есть дробно, т.е. по 5-6 раз в день маленькими порциями. Полезно будет также увеличить количество выпиваемой воды и начать питаться по часам. Чтобы привыкнуть есть меньше можно купить себе палочки для еды. Они не только помогают съедать меньше и растягивают прием пищи по времени, но и стимулируют важные точки на ладони, улучшающие общее самочувствие. Кроме того в подготовительную неделю нужно отказаться от жирной пищи, мучных и сладких изделий или хотя бы снизить их количество. Обязательно пить по стакану кефира в день – он помогает подготовить желудок к диете.

Выходить из диеты тоже нужно постепенно. Если сразу по ее окончании планируется большое застолье, то диету лучше вообще не начинать, потому что сброшенный вес вернется моментально, причем еще больший, чем был. В идеале для поддержания желаемого веса нужно продолжать питаться небольшими порциями и время от времени завтракать гречневой кашей.