Кремлевская диета

Аббревиатура «у.е.» у большинства людей ассоциируется с деньгами, чаще с американскими долларами. Поэтому фраза «Похудеть можно на 60 у.е. в день» звучит несколько странно. Но только для тех, кто никогда не слышал о Кремлевской диете.

Она появилась в начале 2000 и точно неизвестно, кто же является ее автором. Такое название диете дал журналист Александр Черных, разместив ее на страницах газеты «Комсомольская правда». Во вступлении к диете говорилось, что ее испробовали на себе «кремлевские старцы» и будто бы именно она является причиной их прекрасного самочувствия. Однако же никто, кроме Ю. Лужкова эту информацию в дальнейшем не подтвердил.

Но этот факт не помешал простым людям скупить весь тираж газеты с диетой в считанные дни. В дальнейшем редакция еще несколько раз печатала таблицы калорийности «кремлевки» и каждый раз номер сметался с прилавков, а в офис газеты поступали тысячи восторженных откликов и благодарностей.

Иногда кремлевскую диету называют «Рационом питания астронавтов» или версией «Диеты Аткинса», что, впрочем, сути не меняет.

О диете

На чем основаны большинство диет? Первое – много овощей, фруктов, желательно заправленных кефиром. Второе – употребление в пищу только одного продукта, (чаще злака, хотя бывают и исключения), за счет чего снижается общая калорийность рациона. Но подобные диеты для похудения подойдут далеко не всем.

В свою очередь Кремлевская диета не запрещает есть, например, сыр или яйца, мясо и молоко. Разрешается даже качественная колбаса и сосиски, при условии, что они большей частью состоят именно из мясных компонентов, а не из сои и крахмала. Размеры одной порции тоже вполне демократичные, и при этом за месяц можно похудеть на 15 кг!

В чем секрет?

На самом деле, никакого секрета или волшебного ингредиента для похудения в этой диете нет, хотя об этом и ходили слухи. Все строится на том, что человек будет недополучать углеводов, причем всех. На время диеты сахар станет самым страшным врагом, а все сладкие овощи и фрукты будут под запретом.

Чтобы не съесть что-нибудь лишнего необходимо будет распечатать себе специальную таблицу, в которой каждому продукту начисляется определение количество баллов. В принципе, можно есть все, что угодно, главное – не превышать допустимое количество баллов, или, как они еще называются, у.е. – условных единиц.

1 грамм углеводов = 1 у.е.

Вся сложность заключается в том, чтобы отказаться от всех без исключения углеводных продуктов. Можно, конечно позволить себе съесть сочный персик, но это будет практически половина разрешенного дневного рациона.

Принцип сжигания жира

Углеводы – это источники энергии, именно на них и «работает» наш организм. Если углеводов слишком много, то он превращает их в жиры и накапливает про запас. Если же их не хватает, то, напротив, жировые запасы начинают активно расходоваться. Мясо, яйца, молоко – это большей частью белковые продукты, овощи – источники витаминов и микроэлементов. Из них невозможно извлечь много энергии (разве что в крайнем случае), поэтому даже большое количество потребляемого мяса в ходе кремлевки не помешает сбрасывать лишний вес.

Кремлевская диета и спорт

Для обычного человека, который занимается спортом Кремлевская диета хороша тем, что позволяет продолжать тренировки. Большинство диет требуют отказаться от физических упражнений на время их соблюдения, поскольку это может привести к истощению и обморокам.

На самом деле Кремлевская диета – это облегченная диета Аткинса, придуманная им в 70-х годах прошлого века. Аткинс разрабатывал ее специально для спортсменов во время «сушки» — то есть в тот период тренировок, когда им нужно обрести рельеф мышц. Бодибилдеры до сих пор следуют основным принципам этой диеты, хотя при этом они еще и ограничивают себя в потребляемых калориях.

Тем, кто хочет не только сбросить лишние килограммы, но и обрести красивую, подтянутую форму, спорт во время кремлевки не просто не запрещен, но рекомендован. Однако какой же? Здесь есть два варианта:

  • Если нужно, чтобы мышцы выпирали и отчетливо просматривались, то стоит больше внимания уделять именно силовой нагрузке, занимаясь аэробной только для разогрева. Обычно этот вариант выбирают мужчины;
  • Если надо скинуть больше лишнего веса или обрести стройную фигуру, то кардионагрузкам нужно уделять больше времени, а силовым меньше. Например можно начать бегать, и 2 раза в неделю ходить в тренажерный зал. Это – женский вариант.