Правила японской диеты

Самое главное правило этой диеты – не отступать хотя бы одну неделю. В первое время будет трудно, пища будет казаться невкусной, но это скоро пройдет. Чтобы диета оказалась действенной нужно следовать этим правилам:

Не солить! Это самое важное. Соль задерживает воду и сбрасывать лишний вес становится крайне сложно;
Не использовать специи, приправы. Они усиливают аппетит и вызывают чувство голода, соответственно следовать нужному рациону будет сложнее;
Не пить алкогольные напитки. Мало того, что это ненужная интоксикация организма, употребление спиртного также как и специи усиливает аппетит, ослабляет мотивацию и лишает человека силы воли;
Исключить хлеб. Любые мучные изделия, кроме тех, которые указаны в меню недопустимы. Заменять ржаные сухарики на изделия из белого хлеба тоже нельзя;
Забыть о сладком. Сахар – это основная причина появления складочек и тройного подбородка. Чем меньше сладкого съедается, тем лучше выглядит человек. А на время диеты лучше вообще убрать сахар подальше от себя;
Масло исключать нельзя. Без него жиры и белки не будут усваиваться;
Пить больше воды. Выпивать нужно хотя бы 1,5 л воды в день, а в жаркое время года еще больше. Вода — источник жизни, и это особенно актуально во время соблюдения строгого режима питания;
Входить и выходить из диеты нужно плавно. Резкий переход от одних продуктов к другим может пагубно отразиться на желудке. Поэтому не стоит резко менять свой рацион;
Нельзя произвольно менять дни диеты, заменять блюда, отдельные продукты, замещать ужин обедом и т.д. Этот тип диеты – довольно строгий. Меню разрабатывалось на протяжении длительного времени и в нем учтены все особенности человеческого метаболизма. Малейшее отклонение – и диета перестанет быть эффективной;
Чем свежее будут овощи, соки и вся остальная пища, тем лучше;